Ana içeriğe atla

Son Okuduğum Altı Kitap

Son okuduğum altı kitabın künye bilgilerini ve izlenimlerimin özetini paylaşıyorum.

  1. İyi Hissetme Sanatı - Kronik Mutsuzlukla Baş Etme Rehberi (Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn) 
  2. Saplantılı Düşüncelerden Kurtulmak (Sally M. Winston, Martin N. Seif) 
  3. Gandhi'den Yaşam Dersleri (Arun Gandhi) 
  4. Sabrın Keşfi - Yetenek Karşısında Sebatın Zaferi (Matthias Sutter) 
  5. Buda'yla Kahvaltı (Roland Merullo) 
  6. Cesur Yeni Dünya (Aldous Huxley) 

1. İyi Hissetme Sanatı

Diyojen
  • Yazarlar: Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn
  • Dili: Türkçe, Çeviri
  • Çeviren: Handan Ünlü Haktanır
  • Türü: Psikoloji
  • Baskı Türü: Matbaa Basımı
  • İlk Orijinal Yayın Tarihi: 2007
  • Yayın Tarihi: 2015
  • Yayınevi: İstanbul, Diyojen Yayıncılık
  • Sayfa Sayısı: 342

Yazar kadrosu dünyanın saygın üniversitelerinde çalışmakta olan Psikoloji, Klinik Psikoloji, Psikoterapi ve Meditasyon alanlarında uzmanlaşmış doktor ve profesörlerden oluşmaktadır. Kadronun alanlarına ne denli hakim oldukları okuma sürecinde gayet iyi anlaşılıyor.

İnsanı mutsuzluğa iten unsurların zihin, beden ve duygu katmanlarının karşılıklı etkileşiminden oluşan düşünce yapılanmaları olduğu somut örnekler verilerek ayrıntılı açıklanıyor. Kişi, bu yapıları bütünsel olarak görebilir ve zihninin ışığını tutabilirse onlarla farklı bir ilişki içine girer. Düşüncelerin gerçek değil, sadece düşünce olduğunu anlar.

Sürecin uygulaması, meditasyon ve farkındalıktır. Meditasyonda kişi odağını nefesine vererek, düşünceleri reddetmeyerek onlara uzaktan bakabilir. Sadece algılar. Böylece kontrolü ele almış olur. Düşüncelerin kontrolünde olmaktan kurtulması ona potansiyel olarak sahip olduğu huzuru sağlar.

Kitap, sırf meditasyon ve farkındalık konularını pekiştirmek, daha iyi uygulamalar yapmak isteyen okuyucular için de çok faydalı. Meditasyonun nefes kontrolü olmadığı, nefese odaklanmayla başlayıp an'ı ve içindekileri hissetmenin yöntemi olduğu çok net anlatılıyor. Bu da farkındalıktan başka bir şey değil.

İyi hissetmenin yolu, rahatsız edici düşünce yapılanmalarına hak ettikleri etiketi vurarak onları kenara almaktan geçiyor. Böylece yol temiz ve huzur dolu doğallığına kavuşuyor.

Düşüncelerimiz 'biz' değildir ve öyle olduklarını söyleyenler de dahil olmak üzere hiçbiri gerçek de değildir.

2. Saplantılı Düşüncelerden Kurtulmak

Sola Yayınları
  • Yazarlar: Sally M. Winston, Martin N. Seif
  • Dili: Türkçe, Çeviri
  • Çeviren: Onur Ataman
  • Türü: Psikoloji
  • Baskı Türü: Matbaa Basımı
  • İlk Orijinal Yayın Tarihi: 2017
  • Yayın Tarihi: 2018
  • Yayınevi: İstanbul, Sola Yayınları
  • Sayfa Sayısı: 200

Saplantılı düşünceler, istemsiz olarak otomatik tekrarlarla zihnimize gelir. Birçok insan için ızdırap kaynağıdır. Yoğunluk ve konu kişiden kişiye değişir. Kitap, saplantılı düşüncelerin nasıl oluştuğunu ve kurtulmak için neler yapılacağını anlatmaktadır. Oluşumlarını doğuran iç sesler analiz edilmekte, tanıtılmaktadır. Ana fikir, saplantılı düşüncelerle kurduğumuz ilişkinin şeklini değiştirmek ve yeni şekli beyne öğretmektir.

Saplantılı düşünceler, tasavvur etmekte zorlandığımız cinsellik, şiddet, kendine zarar ve benzeri konuları içerebilir. Kişi, genelde bunları reddederek, iterek, öteleyerek uzaklaştırmaya çalışır. Bu yöntem onlara daha çok önem ve enerji kazandırır. Oldukları gibi kabul ederek, ama anlamsız ve mantıksız düşünceler olduklarını görerek farklı bir yaklaşım içine girmeliyiz. Yavaş yavaş bir balonun havasını kaybetmesi gibi sönüp gittiklerini göreceğiz.

Duygu ve düşünceleri kabul etmek, onlardan kurtulmanın en etkili yoludur.

3. Gandhi'den Yaşam Dersleri

Altın Kitaplar
  • Yazarı: Arun Gandhi
  • Dili: Türkçe, Çeviri
  • Çeviren: Suzan Cenani Alioğlu
  • Türü: Kişisel Gelişim
  • Baskı Türü: Matbaa Basımı
  • İlk Orijinal Yayın Tarihi: 2018
  • Yayın Tarihi: 2018
  • Yayınevi: İstanbul, Altın Kitaplar
  • Sayfa Sayısı: 224

Mahatma Gandhi, Hindistan'ın İngiliz sömürgeliğinden kurtulma ve bağımsızlığa geçiş hareketinin (1947) lideridir. 1948'de suikasta kurban gitmiştir. Gandh'nin bağımsızlık mücadelesinde de esas aldığı yaşam felsefesi, öfkeye ve şiddete sevgiyle mukabele etme yöntemidir. Yaklaşımının ayrıntılarını, en yakını, torunu Arun Gandhi'nin yazdığı bu kitabı okuyarak öğrenebilirsiniz. Arun Gandhi çocukluğunda onun yanında kalmış ve eğitiminden geçmiştir.

Öfkeyi reddetmeyerek iyilik için kullanmak, bununla birlikte kendi düşüncelerini açıkça göstermekten çekinmemek, kendi değerini bilmek, yalandan kaçınmak, savurganlığa kapılmamak, şiddete karşı asla şiddet kullanmamak, alçak gönüllü olmak onun yaşam felsefesinin temel direklerini oluşturur.

Dikkatimi çeken bir uygulama "yemin" olarak adlandırdıkları bir tür oruç. Örneğin, bulutlu bir havada güneşi görene kadar kendinize hiç bir şey yememe sözü veriyorsunuz. Bu uygulama, taahütte bulunma ve yerine getirme alışkanlığı kazandırıyor. Başka bir uygulama, dikkat odaklamak için bir çiçeğe birkaç saniye bakıp gözlerinizi kapatıyorsunuz, gözleriniz kapalıyken çiçeği zihninizde canlandırıyorsunuz. Böylece algı ve hatırlama gücü geliştirilmiş oluyor.

Kitapta günlük hayatımızda, iç dünyamıza ve diğer insanlarla ilişkilerimize rehberlik edecek çok çeşitli bilgi yer alıyor.

Neredeyse bütün dinlerin kutsal kitapları birbirimize merhamet, sevgi ve saygı duymamız gerektiğini savunur. Hiçbir dine inanmayan insanlar bile bu duyguların insan ilişkilerinde temel olduğunu bilir.

4. Sabrın Keşfi - Yetenek Karşısında Sebatın Zaferi

Kaknüs Yayınları
  • Yazarı: Matthias Sutter
  • Dili: Türkçe, Çeviri
  • Çeviren: Sami Türk
  • Türü: Psikoloji
  • Baskı Türü: Matbaa Basımı
  • İlk Orijinal Yayın Tarihi: 2015
  • Yayın Tarihi: 2017
  • Yayınevi: İstanbul, Kaknüs Yayınları
  • Sayfa Sayısı: 142

Sabrın insan hayatında ne denli önem taşıdığı vurgulanıyor. Küçük yaşlarda kazanılan sabrın sonraki yıllarda eğitimde, işte, sağlıkta, toplumsal ilişkilerde, ekonomik kararlarda nasıl önemli yararlar sağladığı belirtiliyor.

Kitap tamamıyla araştırma sonuçlarına dayanılarak kurgulanmış. İstatistikleri seven, araştırma raporu okumaktan hoşlananlar için uygun bir kitap.

İnsanın kariyeri için elbette sabrın yanında zeka ve ailevi arka plan gibi başka faktörler de çok önemlidir. Fakat sabır şaşırtıcı derecede büyük rol oynar, hatta zekayı ve elverişli şartları kısmen ikame edebilir.

5. Buda'yla Kahvaltı

Altın Kitaplar
  • Yazarı: Roland Merullo
  • Dili: Türkçe, Çeviri
  • Çeviren: Burcu Bingül
  • Türü: Roman
  • Baskı Türü: Matbaa Basımı
  • İlk Orijinal Yayın Tarihi: 2018
  • Yayın Tarihi: 2018
  • Yayınevi: İstanbul, Altın kitaplar
  • Sayfa Sayısı: 312

Anlatıcı Otto Ringling ABD'de yaşamaktadır. Babasını bir trafik kazansında kaybeder. Miras işlemleri için arabasıyla günlerce süren bir yolculuk yapar. Yanında Buda'nın reenkarnasyonu olan Volya Rinpoche vardır. Maceralı bir yolculuk olur. Ringling'in hayatı, yolculuktan önce koşuşturmaca içinde rutin ve sıkıcı bir hayattır. Bu yolculukta Rinpoche'den sükuneti, meditasyonu, hedef odaklı olmamayı öğrenir. Önceleri alaya aldığı bu kişi sonradan onun hayatında devrim yapan kişi olur. Espirili, eğlenceli ve öğretici bir roman. Zevkle okunuyor.

...Size, hani derler ya, bir fincan çay içerken bir fincan çay içtiğinizi hissetmenizi sağlıyor mu?

6. Cesur Yeni Dünya

İthaki
  • Yazarı: Aldous Huxley
  • Dili: Türkçe, Çeviri
  • Çeviren: Ümit Tosun
  • Türü: Bilim Kurgu
  • Baskı Türü: Matbaa Basımı
  • İlk Orijinal Yayın Tarihi: 1932
  • Yayın Tarihi: 2018, 27'nci Baskı
  • Yayınevi: İstanbul, İthaki Yayınları
  • Sayfa Sayısı: 266

Edebiyat otoriteleri ve diğer alanlardan eleştirmenlerce üzerinde pek çok değerlendirme yapılan bir bilim kurgu romanı. Benzer konuları işleyen kitapların öncüsü kabul ediliyor. İlkin 1932'de yayımlanıyor. Geleceğe ilişkin distopik öngörülerde bulunduğu belirtiliyor.

Doğumların tüplerle olduğu, annelik ve babalık kavramlarının ortadan kalktığı, cinselliğin genelleştiği, herkesin her istediğine ulaşabildiği steril bir toplum. Güçlü hiyerarşik ilişkiler. Dini otorite, sistemin kurucusu Ford  ve onun temsilcileri. Bir tarafta da geleneksel değerlere sahip insanların yaşadığı yasak bölge. Bilimde, teknolojide ulaşılan son gelişmelerin ahlakı ve değerleri nasıl etkilediğine ilişkin bir manzara. Karşılaştırmalı olarak okuyucuya sunuluyor.

Her şeyin ulaşılabilir olduğu bir toplumda hiçbir şeyin anlamı yoktur.

Bu blogdaki popüler yayınlar

Beyin, Zihin, Bilinç, Bilinçaltı ve Alışkanlıklar Konulu 6 Kitap

Son aylarda beyin, zihin, bilinç, bilinçaltı ve alışkanlıklar konularında 6 kitap okudum. Bu yazıda hepsinden edindiğim genel izlenimi özetledim, ardından ilgili kitapları tanıtmaya çalıştım. Incognito, Beynin Gizli Hayatı, David Eagleman Beyin, Senin Hikayen, David Eagleman Atomic Habits, James Clear The Science of Getting Rich, Wallace D. Wattles Believe in Yourself, Dr. Joseph Murphy The Power of Subconscious Mind, Dr. Joseph Murphy Yaşamınızın ne kadarı kontrolünüz altında? Hayatı dilediğim gibi yönetebiliyorum diyorsanız yanılıyorsunuz. İçimizde erişimimize kapalı engin, zengin, 24 saat etkin ve yetkin olağanüstü nöral örüntüler taşıyoruz. Onlar genlerle programlanır, yaşamımız boyunca kurduğumuz etkinlikler ile karşılıklı etkileşime girerek  örgülerini oluşturur, kişiliğimizi,  tutum ve davranışlarımızı ateşler, şekillendirir. Sıradışı bu dünyada olup bitenin çoğundan haberdar değilizdir.  Olmak isteyip olamadığımız kişilikler, kaz

Son Okuduklarım: 3 Roman, 1 Öykü, 1 Psikoterapi, 8 Kişisel Gelişim Kitabı

Mayıs ayından bu yana son 5 ayda okuduğum kitaplara ilişkin bilgileri ve kısaca izlenimlerimi belirtiyorum. Veba, Albert Camus Yeraltından Notlar, Fyodor Dostoyevski Hayvan Çiftliği, George Orwell İnsan Ne İle Yaşar, Lev Tolstoy Cognitive Behavioral Therapy for Dummies, Rhena Branch, Rub Willson Believe in Yourself, Joseph Murphy What The Bleep Do We Know? William Arntz, Betsy Chasse, Mark Vicente Buddha's Office, Dan Zigmond Mindfulness The Most Effective Techniques, Ian Thovsky Overthinking A Thousand Thoughts Per Second, Dhiraj Wathwa Stop Overthinking, Kamala Adhaya Self Esteem, Timmy Jones Self Esteem, Drothy Quinn 1. Veba, Albert Camus Can Yayınları Yazarı: Albert Camus Dili: Türkçe (Çeviri) Çeviren: Nedret Tanyolaç Öztokat Türü : Roman Baskı: E-Kitap, Google Play Kitaplar Orijinal İlk Yayın Tarihi: 1947 Yayın Tarihi: 2014

Viktor E. Frankl'ın Üç Kitabı

Viktor Emil Frankl, 1905-1997 tarihlerinde yaşamış, Avusturyalı nörolog ve psikanalisttir. II. Dünya Savaşında Nazi toplama kamplarında üç yıl zor koşular altında yaşamıştır. Kamplardan sağ kurtulan nadir insanlardan biridir. Üçüncü Viyana Ekolü olarak bilinen logoterapi psikanaliz tedavi yönteminin kurucusudur. İnsan hayatında temel güdü olarak kabul edilen ilkeler bağlamında birinci ekol, haz ilkesini savunan Freud'un ekolüdür. İkinci ekol, üstünlük ve güç ilkesini savunan Adler'in ekolüdür. Frankl'ın geliştirdiği üçüncü ekol ise insanın anlam arayışı ilkesini savunmaktadır. Okumayı tamamladığım yazarın üç kitabında, onun Nazi toplama kamplarında yaşadıklarının da etkisiyle geliştirdiği logoterapi kuramının ayrıntılı açıklamaları yer almaktadır. Bu yazıda kitapların künyelerini ve okuma sonrası edindiğim izlenimleri kısaca belirttim. İnsanın Anlam Arayışı Duyulmayan Anlam Çığlığı, Psikoterapi ve Hümanizm Anlam İstenci, Logoterapinin